Роль селена в организме человека
Роль селена в организме человека
Селен — это микроэлемент, который играет важную роль в поддержании здоровья человека. Он относится к группе антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами.
Основные функции селена в организме:
-
Антиоксидантная защита. Селен помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые могут повредить клетки и вызвать окислительный стресс. Это помогает предотвратить развитие хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет.
-
Поддержка иммунной системы. Селен участвует в работе иммунной системы, помогая ей бороться с инфекциями и воспалениями. Он способствует производству антител и улучшает функцию белых кровяных клеток.
-
Защита щитовидной железы. Селен необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ в организме. Он помогает преобразовывать гормоны щитовидной железы, что важно для поддержания здоровья.
-
Поддержка репродуктивной системы. Селен играет роль в репродуктивной функции как у мужчин, так и у женщин. У мужчин он помогает поддерживать здоровье сперматозоидов, а у женщин — способствует нормальному развитию плода во время беременности.
-
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Селен может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как он способствует снижению уровня холестерина и улучшению кровообращения.
-
Поддержка нервной системы. Селен важен для нормальной работы нервной системы, так как он участвует в передаче нервных импульсов.
-
Поддержка здоровья кожи, волос и ногтей. Селен способствует укреплению кожи, волос и ногтей, делая их более здоровыми и красивыми.
Важно отметить, что селен должен поступать в организм в достаточном количестве, но не в избыточном. Рекомендуемая суточная норма селена для взрослых составляет около 55 мкг для мужчин и 40 мкг для женщин. Однако перед началом приёма селеновых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как избыток селена может быть вреден для здоровья.